減量開始10日経ちました!

こんにちは!


トレーナーの内田です。


次回の大会に向けての減量を開始して1週間強強が経過しました。

まだ始まったばかりなので何とも言えないですが、順調ではあります。


通って下さっているお客様も僕と一緒にダイエットスタートしたり、いつもは一人で孤独に行っているので楽しい限りです。


そんな中で、「何を食べているの?」とか「どういうトレーニングをしてるの?」とか聞いて頂くことが多いです。


そんな訳で今回は、減量中の食事メニューの紹介です!


鶏胸肉200g


牛モモ肉200g


雑穀米500g


しめじ適当量





これで2食分のお弁当になります。


このお弁当に毎食後にオメガ3とマルチビタミンのサプリメントを飲んでいます。


僕は基本的にローファットという脂質抑えた形でダイエットしています。

ですが、良質な脂質はある程度の量は摂取した方が健康的にもダイエット的にも良いのでサプリメントで少量入れるようにしてます。


簡素なお弁当ですが、これをひたすら続けることが何よりも痩せる近道です。


それではまた!

体験コース

簡単なカウンセリング、トレーニング、施設の説明(60分)

1ヶ月体験コース

​継続的なトレーニングをしっかり実感して頂くコースです

[料金」

体験コース : ¥5,500

1ヶ月体験 : ¥19,800

女性のためのボディメイクサロン COCO LIGHT〒158-0094

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