加圧トレーニングの効果

最終更新: 2019年1月21日

こんにちは!


COCOLIGHTトレーナーの内田です!


今回はCOCOLIGHTで普段行なっている『加圧トレーニング』によって得られる効果について解説したいと思います。


加圧トレーニングとは腕と脚それぞれの付け根に専用のベルトを適切な圧の強さで巻きながら行うトレーニング法です。


腕の付け根に巻いている状態で上半身、脚の付け根に巻いている状態で下半身のトレーニングを行っていきます。



それによって得られる効果が下記の5つになります。


  1. ダイエット効果

  2. 血行促進

  3. 回復力アップ

  4. 筋力アップ

  5. 若返り・美肌効果



一つずつ説明していきましょう。


まず、1番のダイエット効果。

加圧トレーニングは通常行うトレーニングよりも成長ホルモンが沢山分泌します。

この成長ホルモンが脂肪の分解を手助けしてくれます。

量にして安静時の約300倍の量が分泌され、尚且つ加圧トレーニング後、約24時間は分泌量が高い状態が維持されるので有酸素運動や日常的な活動の中でのエネルギー代謝効率の向上が見込めます。


2番目の血行促進。

これは加圧ベルトを締めて血流を制限してから、圧を緩めて制限していた血流量が戻る事で通常時よりも血流量が増えて血管が大きく拡張します。

この血行促進作用によって肩凝りや冷え性の改善が見込めます。


3番目の回復力アップに関しては1番と同じように成長ホルモンの分泌効果によって傷んでいる筋肉の回復や栄養の吸収効率が上がり、血流効果により老廃物や疲労物質の除去も促進されるので通常よりも回復効果とスピードが早くなります。


4の筋力アップに関しては通常行うトレーニングより加圧トレーニングの方が低負荷で筋力トレーニングの効果が得られます。

この低負荷でも効果が得られることにより、筋肉痛になりづらく高頻度でのトレーニング

可能になります。

また乳酸の濃度も上がりやすいので通常よりも短時間で

筋肉を披露させることが出来ます。


最後に5番目の若返り効果です。

これは成長ホルモンの分泌により肌のターンオーバーのスイッチを入れる事が出来ます。

そして血流促進効果によりそのターンオーバーの周期を整える事が出来ます。

この2つにより肌のターンオーバーが正常化され美肌やハリのある肌へ導く事が可能です。


以上の5点が加圧トレーニングを行うと見込める効果です。



のちのち1つずつもう少し細かく説明していきます!


それではまた!

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