冬のむくみ

皆様

こんにちは!


内田です(^^)


今日は冬のむくみについてです。


以前むくみについて書いた記事があるので、根本的な『むくみとは』という部分に関してはこちらをご覧下さい。




冬にむくみやすい方は非常に多いかと思います。

理由としては、

①夏場よりも発汗が少ない

汗が少ない分、水分の排泄が滞り溜め込みがちになります。

②水分の摂取量が減る

外気が冷たい分自然と水分を摂る量が減ってきます。

体内の水分量が低下してくるので身体はこれ以上水分を減らさないよう体内にとどまらせます。

③外気が寒く筋肉が硬くなり血行不良になる

寒いと体温を下げない為に筋肉が収縮し、そのまま硬くなります。

筋肉内に通っている血管は筋肉の硬さにより収縮し流れが悪くなります。

血液の流れが悪くなれば、当然むくみます。


この辺りが冬場にむくみやすい理由になります。


①~③まで共通して言えることは、体温が下がりやすい季節なので身体が温めようとする反応を起こしているのに対して身体活動や習慣が追いついていないという事です。


いずれも身体を温めようとして起きる反応に対して、

筋活動が起きていなかったり、水分量が足りなかったりするので、

血流が滞ったり筋肉が硬くなったりします。


つまり、冬場こそ筋活動をきちんと起こして、水分を摂って過ごしていれば、むくみなく全身スッキリします。


冬こそ定期的な運動を心掛けていきましょう(^_^)v


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