ダイエット開始!!

いつもご拝見頂きありがとうございます。


トレーナーの内田です。


ゴールデンウィークにお休みを頂きましてありがとうございました。

今日から平常運転に戻っております。


そして、私内田は明日から次回のコンテストに向けての減量期間に入ります!


前回のコンテストから5ヶ月強、筋量を増やす為増量してきました。

その際についた脂肪をそぎ落とす期間です。


筋肉を増やす為の期間なのに脂肪も付くの?と疑問に思う方も多いと思います。


以前、少し書いたのですが筋肉をしっかり付ける為には、

摂取するカロリー>消費するカロリー

にしないといけません。


なのでいくらか皮下脂肪も付いてきます。


逆に減量期間は消費カロリーが上回るように食事をするので、栄養の配分やトレーニング内容、時間に気を付けて日常を送る事で筋肉量を落とさず皮下脂肪を落としていきます。

この期間は増量期間の反対に筋肉量の増加はほぼ見込めません。

出来る限り筋肉が落ちていかないようにするだけです。


そのようにして、、最終的には体脂肪率は3%~5%程度まで落としほぼ脂肪がない状態にまでしていきます。


そして、前回のコンテスト時よりも何キロ体重が重いかでどのくらい筋肉がついているのかを判断する事が出来ます。


ちなみに前回の減量末期時がこちらです↓↓


これよりも更に絞り込んでもっと大きくなるようにこれから頑張っていきます!


また経過は随時報告していきますね。

体験コース

簡単なカウンセリング、トレーニング、施設の説明(60分)

1ヶ月体験コース

​継続的なトレーニングをしっかり実感して頂くコースです

[料金」

体験コース : ¥5,500

1ヶ月体験 : ¥19,800

女性のためのボディメイクサロン COCO LIGHT〒158-0094

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