むくみについて

今回は今回は『 むくみ 』についてです。


お酒を飲んだ翌日や暴食した翌日に履いてた靴がきつくなったり顔や足がパンパンになったり足を攣って目覚めたり、そんな経験ありませんか?


それは皆さまご存知の『むくみ』です。


それでは、むくみとは何でしょう?

よく口にしたり、耳にする言葉ですが実際のところ、ちゃんとむくみの正体や原因は知っていますか?


人のカラダは約60%が水分だといわれています。


そのうち

2/3が細胞の中の水分

1/3が細胞の外の水分

なんですね。


細胞の外の水分には、間質液というものがあります。


この間質液は、毛細血管から常に出し入れされています。


間質液は酸素や栄養を細胞に届ける働きがあります。

さらに、細胞の代謝によってできる老廃物を拾って静脈側の毛細血管やリンパから再度血管へと戻り心臓へ送られます。


通常はこの出し入れされる水分量は常に一定になるようなメカニズムが働いているのですが、何らかの原因によって染み出る水分量が多くなったり再吸収が上手くいかなかったりして余分な水分が溜まってしまうんですね。


これが浮腫みです。


なぜむくむのでしょうか?


原因は様々ありますが、

①塩分の摂りすぎ

②動物性脂質の代謝不良

③筋肉痛などの炎症

④運動不足

⑤長時間のデスクワークや立ち仕事

⑦アルコール

⑧糖質の摂りすぎ

など、沢山あります。


誰でもむくみは出ます。

大事なのはケアです。


☆寝る前に半身浴をする

☆カリウムの多い食べ物を摂る

(アボカド・納豆・ほうれん草・大豆・にら etc)

☆デトックス効果のある食べ物を摂る

(レモン・ごぼう・にんにく・あさり・アーモンド etc)

☆マッサージをする


日々の小さな意識が大きな成果を生みます。


勿論、これ以外にも沢山の原因があったり、体質的にむくみやすい方もいらっしゃいます。

一人ひとりご自身に合った解決法を見つけていきましょう!!


ご自身のむくみが気になった方は是非一度ご相談ください。


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