かくれ肥満になってませんか?

最終更新: 2月19日

こんにちは!

トレーナーの内田です。


かくれ肥満とは?

ダイエットや痩せたいといったご要望の中で、見た目が全然太っていないお客様がいます。

勿論、見た目通り体重計に乗って頂くと重くありません。

いわゆるBMI指数は高くありません。

ですが、体脂肪率は高い傾向にあります。


これがかくれ肥満と呼ばれるやつです。


体重が軽く見た目も細いのですが、ご本人的にはお腹やお尻周り、二の腕など局所的に気になるといったケースが多く、かくれ肥満の定義としては、BMI指数が25以下なのに体脂肪率が男性で20%以上、女性で30%以上の状態です。



かくれ肥満になる理由

それは著しい筋量の低下です。

体重は軽いけど体脂肪率が高い。

要は体重の内訳として体脂肪が占める割合が高く他のものが少ないという事です。

他のものというのが筋肉です。

筋肉は体脂肪より重いですから筋肉量が少なくなれば当然体重も軽くなります。


元々、いらっしゃるタイプの体型なのですが、ここ数年その数がとても増えてきたように感じます。

この何年かでダイエットに関しての情報や知識の普及が著しくなってきたおかげで、ちょっと調べれば「体重を落とす」事に関しては容易になりました。


ですが、以前のブログでも書いたようにちょっとした食事や栄養の知識だけでカロリーコントロールのみをして体重を落としていくと確実に筋量の減少が起きます。


つまり、昨今かくれ肥満人口が増えている要因としては、ダイエット知識の普及に伴って食事制限だけで痩せようとする方が多くなっている事にあります。


また「若いときはちょっと食事我慢すれば落ちたんだけど、最近は全然落ちなくなっちゃって」というお客様も沢山いらっしゃいます。

これも同様の事が言えます。

何度も食事制限だけのダイエットを繰り返せば、当然筋量はガンガン落ちていくので痩せにくい体質が出来上がり、次第に同じことをやっても痩せる事が出来なくなります。



このかくれ肥満体型の本当にまずいところは、エイジングの加速です。

筋量が少なく代謝が低い状態の身体なのでアンチエイジングに大切な身体の機能が失われいる状態になっています。

肌のたるみやセルライトなどが発生しやすかったり、骨粗しょう症の原因にもになりえます。



皆さんも正しいダイエットで健康的かつ理想の身体を手に入れましょう!

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