「反り腰なので腹筋を鍛えましょう」←本当に??

こんにちは!


トレーナーの内田です(^^)/


今回のタイトルの事、僕はよく聞きます。

いらっしゃるお客様で、

「腰痛で病院に行ったらこう言われたんですけど」とか、

「前に通ってたジムでトレーナーさんに言われました」とか、

よく聞きますが本当にそうでしょうか。


反り腰というのは、腰部が過度に前に湾曲している状態。


前に出ている為、確かに腹筋は緩みやすくなります。

ですが、腹筋を鍛えたり強くすれば治るものでもありません。


腹筋の機能としては確かに体幹部の屈曲が挙げられますが反り腰になってしまっている方がそのまま腹筋運動をしようとしても、大体の方が自身の腹筋力よりも硬くなっている腰背部の筋肉の方が強いので、反ってしまっている腰部が丸くなる方向にはいきません。

むしろその状態で腹筋を使おうとしても腹筋の上部しか使われないので腰部より上の背骨が丸くなるので、その下の腰部はカウンターでより反りが強くなる事もあります。


なので、腰反ってますね→腹筋しましょうは大きな間違いです。


一口に反り腰と言ってもその原因は本当に人それぞれです。

その解消法ももちろんその人によって違います。


何が原因で今の反り腰に至っているのかを診る必要があります。

また、原因は一つでもそこから反り腰だけでなく身体に色んな動作制限や機能障害が生じる事も多々あるので行うエクササイズや身体に施すものは出来る動作から順序立てて行わないと悪化する事も多いです。


この場で反り腰でお悩みの方はこうしましょうという解決案を提示したいのはやまやまですが、きちんと原因を突き止めてくれるトレーナーや整体の先生に診てもらう事をオススメします。

しかし、前述したようにただ腹筋しましょうという安直な指導しかされないケースも残念ながらある現状です。


なので、診てもらう際に自分の身体はどうなっているからどういう事をした方が良いとしっかり説明してくれる先生やトレーナーを選んでください。

一つ一つ指導するトレーニングやエクササイズ、施術の意図を教えてくれると尚良いですね。



今回は警鐘を鳴らすだけで解決策を提示できなく申し訳ないですが、背骨周りの歪みや痛みはそれだけデリケートなので一人で解決しようとしないで下さいね!



体験コース

簡単なカウンセリング、トレーニング、施設の説明(60分)

1ヶ月体験コース

​継続的なトレーニングをしっかり実感して頂くコースです

[料金」

体験コース : ¥5,500

1ヶ月体験 : ¥19,800

女性のためのボディメイクサロン COCO LIGHT〒158-0094

東京都世田谷区玉川2-15-13 ヴァレンナ3B

Tel・fax : 03-6805-6950

平日: 9:00〜20:00 (最終受付 19:00)

土曜: 9:00~19:00 (最終受付 18:00)

日・祝日 : 休店日

info@cocolight.tokyo

© 2019  COCO LIGHT. All Rights Reserved. 

  • Black Instagram Icon